Kuskus sağlıklı – 3 lezzetli ve düşük kalorili yemek tarifleri

Kuskus yemeyi sever misin? Bu durumda, buradasın! Bu yazıda kendiniz için deneyebileceğiniz 3 hızlı, hafif ve düşük kalorili yemek tarifleri sunuyoruz. Aşağıda, kuskusun neden sağlıklı olduğu ve neden menünüze eklemeniz gerektiği sorusunun cevabı verilmiştir. Okumanın tadını çıkar!

Kuskus sağlıklı: Kuskus aslında bir "süper gıda" mıdır?

Kuskus sağlıklı besin değerleri



Quinoa sağlıklı vs kuskus



Kuskus hızlı yemek tarifleri hazırlamak

Kuskus sağlıklı yemek tarifleri hazırlanıyor

Bulgur vs kuskus hazırlamak



Quinoa Beslenme Gerçekleri Kuskus

Darı sağlıklı karşılaştırma kuskus

Bulgur kalori vs kuskus

Kuskus sebze ile sağlıklı salata hazırlamak

Bezelye, et ve havuç ile kuskus sağlıklı yemek tarifleri salata

Coucous orijinal olarak Kuzey Afrika ve Orta Doğu'dan geliyor, hala bir elyaf ve burada patates gibi aynı rolü oynuyor. Spesifik bölgeye bağlı olarak, lezzetli kuskus topakları farklı tahıllardan elde edilir - buğday, darı, arpa. Ancak bu ülkede makarnalık buğdayın kuskusu en yaygın olanıdır. Ne olursa olsun tahıl belirli türdeki, kuskus hafif hafif nüssigen tadı vardır ve çok hızlı ve kolay bir pişmiş - peynir ile istediğiniz gibi, sonra, kaynar su ile boncuk übergieβen ocakta bir süre kaynaklarını izin verir ve gerektiği, sebze Garnitür sosu ve hatta taze meyve. Ama kuskusun sağlıklı olduğunu söyleyebilir misin? Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle çok fazla kalori içerdiği mantıklı geliyor - lezzetli globüller aslında tahıldan elde ediliyor! Bu beklentileri Trozt ama bu gerçek değil. Coucous aslında çok fazla lif ve çok az yağ içerir. B vitaminleri ve faydalı mineraller açısından da zengindir. Bu gerçeklerden sadece bir sonuca varabilirsin - Coucous sağlıklı ve kendinden yağ yapamaz! Ve besin değeri ne zaman - 100g haşlanmış kuskus sadece 112 kalori içerir! Karşılaştırma için 100g Superfood Chia yaklaşık 120 kalori içerir. Belki de zaten sağlıklı kuskusun ne olduğu hakkında bir fikrin var. Şimdi lezzetli tariflerimizi denemenizi öneririz!

Kuskus sağlıklı: baharatlı kuskus salatası için hızlı tarifi

Kuskus sağlıklı baharatlı salata biber ile

Acı biber ve domatesli Türk kuskus salatası

Kuskus sağlıklı hazırlanan kuskus salatası

Domates ve mozzarella ile kuskus sağlıklı salata

Kuskus sağlıklı hızlı yemek tarifleri salata

Kuskusuz kalorilerinde domates ile kuskus hazırlama hazırlığı

Kuskus, domates ve beyaz peynir ile sağlıklı salata hazırlar.

Kuskus sağlıklı salata Domates paprika tarifi

Taze domates ve mozzarella ile kuskus sağlıklı salata

Kuskus salata gerekli malzemeleri hazırlamak

Kuskus sağlıklı baharatlı salata biber ile

250 g kuskus 250ml sebze suyu, iki biber (kırmızı ve sarı), mısır, bir kutu, 4 soğan, 1 çorba kaşığı köri macunu, 2 çorba kaşığı pirinç sirkesi, 1 çorba kaşığı domates salçası, 1 çorba kaşığı soya sosu: Arap mutfak Bu tuzlu tarifi için de aşağıdaki maddeler gerek 3 yemek kaşığı zeytinyağı, biraz kimyon, şeker, maydanoz, tuz ve karabiber. Çıban sebze suyu, böylece kuskus übergieβen mittelgroβen tencereye getir ve 10 dakika boyunca ocakta bunun üzerine şişer izin (eğer ambalaj üzerinde üreticinin talimatlarını okuyun emin olun!). Bu arada, bitkileri ve sebzeleri yıkayın, temizleyin ve kesin. Kuskusu ısıdan çıkarın ve domates salçası, sebzeler, köri ezmesi, pirinç sirkesi, yağ ve soya sosu ekleyin. Her şeyi çok iyi karıştırın ve tuz, karabiber, maydanoz, kimyon ve tadı için biraz şeker serpin.

Karidesli kuskus

Karides ve kabak ile kuskus sağlıklı tarifi

Sebze ve garnitürleri ile kuskus sağlıklı lezzetli yemekler

Karides ve domates ile kuskus sağlıklı tarifi

Kuskus tarifi lezzetli karidesli yemek

Kuskus salatası karides ile hazırlanıyor

Kuskus salatası karides ile hazırlanıyor

Bu İhtiyacınız sağlıklı ve düşük kalorili yemek için: 250g kuskus, 400g ham karides, 400g domates, bir soğan, sarımsak karanfil, sarı, bir de yeşil kabak, bir limon suyu, 4 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 çorba kaşığı tereyağı, 4 dal dereotu, ¼ çay kaşığı biber tozu, ½ çay kaşığı zerdeçal, ¼ çay kaşığı kimyon (öğütülmüş), biraz tuz ve karabiber. Kabuğu soyup temizleyin ve yıkayın. Daha sonra kabakları ve domatesleri orta boy parçalar halinde kesin ve soğan ve sarımsakla karıştırın. Bir tavada üç çorba kaşığı yağı ısıtın ve yaklaşık 2 dakika boyunca karidesleri, kabakları, soğanı ve sarımsakları kızartın. 2 yemek kaşığı limon suyu, tuz ve karabiber serpin, eklemek tavada domates geçmek ve yaklaşık 2-3 dakika boyunca orta ateşte malzemeler Garren bildirin. Ürünleri tavadan çıkarın ve suyunu kuskus haline getirin - ambalajın üzerindeki dabel talimatlarına uyun. Kuskus kaynar su ile dökün ve yaklaşık 3 dakika kısık ateşte şişmesine izin verin. Schlieβlich Eğer kuskus ve tuz, biber, biber, kimyon, dereotu, zerdeçal ve kalan limon suyu ile mahkemeye karides ve sebze karıştırmak gerekir serpin. Afiyet olsun!

Taze meyve ile tatlı kuskus

Kahvaltıda kuskus tatlısı yapmak

Kuskus yumurtalı tatlı hazırlanıyor

Kuskus Hazırlık Tarifler Taze meyve ile Tatlı

Kabak ve kuru üzüm ile kuskus sağlıklı tatlı

Couscoua taze meyve tarifi ile hazırlanın

Elma ve muz ile kuskus tarifi tatlısı

Turuncu ve Macadamia ile Cous Cous Sağlıklı Yemek Tarifleri Tatlı

Kuskus hazırlama tarifleri tatlı

Bal, kuru üzüm ve tarçın ile kuskus hazırlama tarifi

Kuskus bal ve kuru üzüm ile tatlı hazırlamak

Taze meyve ile kuskus sağlıklı tatlı

Armut ile kuskus sağlıklı tatlı

Bir tatlı olarak kuskus inanılmaz lezzetli tadı. Kendinizi ikna etmek için bu tarifi deneyin. İhtiyacın olan: 100g kuskus, 300 ml ayran, bir muz, bir elma ve biraz bal. Ayranı balla ısıtın ve kaynamaya başlamadan hemen önce kuskus ekleyin ve ambalaj talimatlarına göre şişin. Sonunda rendelenmiş elma ve ezilmiş muz ekleyin. Bitti!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока оценок нет)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

− 7 = 2

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map